زیبایی یکی از نعمت های الهی است که در اختیار انسان ها قرار گرفته است، حفاظت از این نعمت الهی بر عهده ما می باشد و چگونگی این کار نیاز به مراقبت بسیار زیاد دارد، روش های بسیاری وجود دارند که بتوانیم از بدن محافظت کنیم اما تغذیه یکی از عوامل مهم در این میان می باشد. در ادامه قصد داریم نقش ویتامین E و B و مواد مغذی در زیبایی مو را برای شما بیان کنیم .پس با بخش زیبایی و تناسب اندام همراه باشید تا بتوانید با این دانستن نقش ویتامین ها و مواد ضروری برای تقویت مو از پوست و موی خود مراقبت کنید.
زیبایی پوست و مو
ویتامینE
مطالعات اخیر نشان داده است که ویتامین E علاوه بر فواید بسیار برای رشد مو ، عنصر حیاتی برای بدن می باشد و دارای مزایای بسیار زیادی است.ویتامین ای دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای جلوگیری از بروز و پیشگیری از آسیب هایی که از رادیکال های آزاد به بدن می رشد بسیار موثر می باشد.
علاوه بر این ویتامین E از اکسیداسیون و تخریب چربی ها جلوگیری می کند و همچنین غشاهای سلولی را که بخش عمده آن را چربی شکل داده را محافظت می کند.همچنین این ویتامین در بدن باعث کاهش گرفتگی عروق و شریان های قلبی شده و از سکته قلبی را نیز در افراد کاهش می دهد.تاثیر دیگر این ویتامین در بهبود کبد چرب می باشد و افرادی که دارای کبد چرب می باشند می توانند از این ویتامین برای رفع این بیماری استفاده کنند.
زیبایی پوست و مو
مصرف ویتامین E باعث دریافت اکسیژن بیشتر شده و باعث جریان گردش خون بهتر و بیشتر در پوست سر شده، این خود باعث می شود تا سلامتی و رشد مو بهبود یابد و به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی را در بدن ایفا می کند. مقدار مصرف این ویتامین در ابتدا به مقدار 400 واحد بین المللی در روز آغاز می شود و کم کم می توان میزان مصرف آن را به 800 تا 1000 واحد افزایش می دهد.باید برای اطلاع بیشتر شما بگوییم که واحد بین المللی (IU) مثل میلی گرم یکی از واحدهای اندازگیری است.
ویتامین B
زیبایی پوست و مو
این گروه و مجموعه از ویتامین ها نقش بسیار مهمی در حفظ و سلامتی مو دارند، از جمله مواد غنی که شامل این ویتامین ها می باشند می توان به لوبیا و نخود، سبوس غلات،تخم مرغ اشاره کرد. در مکمل های غذایی که به صورت شربت می باشند این وینتامین موجود بوده و می توانید در کنار مصرف غذا از این مکمل نیز استفاده کنید.مقدار مصرف این ماده در روز سه بار و در هر نوبت 50 میلی گرم می باشد.
اسید های چرب
این اسیدهای که در روغن ماهی و روغن گل پامچال وجود دارد، حالت مو را خوب می کند و از خشکی مو که باعث شکننده شدن آن می شود جلوگیری می کند، مصرف روزانه از این ماده در روز در حدود 500 میلی گرم می باشد .
زیبایی پوست و مو
در آخر تعدادی از مواد خوراکی را که برای مو و پوست شما بسیار مفید هستند را نام می بریم که شامل : تخم مرغ، مخمر، گل کلم، شیر، ماست، موز و بادام با مصرف روزانه این مواد می توانید سلامت مو خود را تضمین کنید.
